Van 2 slaapjes naar 1 slaapje
Is jouw dreumes er al aan toe?
Rond de leeftijd van veertien maanden slapen veel dreumesen ineens onrustiger. Ze worden ’s nachts vaker wakker, doen kortere dutjes of weigeren één van de slaapjes. Logisch dat je dan denkt: het is tijd voor één middagslaapje. Maar wist je dat dit vaak nog te vroeg is?
Voor veel kinderen is de overgang naar één slaapje pas rond de achttien maanden echt passend. Haal je het tweede slaapje te snel weg, dan kan oververmoeidheid juist zorgen voor méér onrust, vaker wakker worden en vroeg opstaan. Hoe weet je dan of je dreumes er wél aan toe is? En hoe pak je de overgang rustig aan? Dat lees je hier!
Waarom lijkt het rond 14 maanden mis te gaan?
Rond deze leeftijd gebeurt er veel:
- kinderen leren lopen of oefenen volop
- taalontwikkeling maakt een sprong
- ze ontdekken hun eigen wil
- de wereld wordt groter en interessanter
Door al die ontwikkelingen slapen ze tijdelijk slechter. Dat betekent niet automatisch dat ze minder slaap nodig hebben. Vaak is het juist een fase waarin ze méér behoefte hebben aan rustmomenten.
Signalen dat je dreumes nog twee slaapjes nodig heeft
Twijfel je? Let dan op deze signalen:
- je kind is ’s ochtends al snel moe
- het eerste slaapje gaat nog makkelijk
- zonder tweede slaapje raakt je dreumes overprikkeld
- het inslapen ’s avonds wordt lastiger wanneer je één dutje probeert
In dat geval is het meestal beter om nog even bij twee slaapjes te blijven.
Signalen dat je dreumes toe is aan één slaapje
Je kunt denken aan de overstap wanneer je merkt dat:
- het eerste slaapje structureel wordt geweigerd
- het eerste slaapje steeds later start
- twee slaapjes samen zorgen voor een te late bedtijd
- je kind met één middagdut prima de dag doorkomt
Let op: een paar dagen weigeren is nog geen teken. Kijk naar het patroon over meerdere weken.
De overgang: zo pak je het rustig aan
De overstap van twee naar één slaapje hoeft niet in één keer. Een overgangsfase is heel normaal.
1. Wisseldagen zijn oké
De ene dag twee slaapjes, de andere dag één. Dat kan weken zo gaan. Dat is niet inconsequent, maar afgestemd op wat je kind die dag nodig heeft. Op dagen dat je dreumes maar één slaapje doet, is een ochtend buiten extra helpend. Buiten bewegen zorgt voor natuurlijke vermoeidheid zonder overprikkeling. Tip: een in hoogte verstelbare loopfiets gaat lang mee en biedt je kind de gelegenheid om lekker te bewegen en balanceren.
2. Schuif het ochtendslaapje langzaam op
Wordt het eerste slaapje later? Probeer het steeds iets op te schuiven richting de middag. Zo groeit het vanzelf samen tot één middagdut.
3. Let op oververmoeidheid
Te laat naar bed brengen zorgt vaak voor onrustiger slapen. Zie je veel huilen, druk gedrag of vroeg wakker worden? Dan is de stap misschien te groot geweest.
Rond 14 tot 18 maanden gebeurt er motorisch enorm veel. Lopen, klimmen, duwen, trekken. Door die groei zit er letterlijk meer spanning in het lijf. Gerichte beweegmomenten overdag helpen om die spanning kwijt te raken, waardoor het inslapen makkelijker gaat. Zie je dat je dreumes druk is aan het einde van de ochtend? Plan dan een actief beweegmoment vóór het middagslaapje. Even klimmen, duwen of kruipen helpt om het lijf ‘klaar’ te maken voor rust. Maak bijvoorbeeld een parcours met kussens, een kruiptunnel en/of stapstenen.
Vertrouw op de signalen van je kind
Elk kind ontwikkelt zich in zijn eigen tempo. De kalender zegt niet alles. Kijk naar het gedrag van jouw dreumes. Hoe is de sfeer overdag? Hoe gaat het inslapen? Hoe voelt het voor jou? Slaap is geen wedstrijd. Het is een ontwikkelproces. Twijfel je? Blijf nog even bij twee slaapjes en kijk over een paar weken opnieuw. Vaak zie je vanzelf wanneer je kind er echt klaar voor is.
N.B. Deze blogpost is niet gesponsord maar geschreven uit enthousiasme en ter inspiratie. Soms staan er links in naar handige artikelen die te koop zijn bij een webshop. Dit kunnen gewone links zijn maar ook zogenaamde affiliate links die werken met Cost per sale (CPS). Er wordt aan Beweegwereld een kleine vergoeding betaald als de klant een artikel koopt via de link in dit blog.
Alle inhoud (teksten, afbeeldingen, bestanden) op deze website en intellectueel ontwerp van deze website is eigendom van Beweegwereld. Het is niet toegestaan om (delen) van de inhoud te kopiëren of te (her)publiceren in welke vorm dan ook. Het is wel toegestaan om links naar artikelen op deze website te publiceren met bronvermelding.